コロナ太りを解消する方法|6か月以内に結果を出す

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コロナ太りで悩んでいませんか?
私はここ2年で緩やかに6キロ太り、コロナの期間に3キロ太りました。合計9キロです。
コロナ騒動が2月ころに始まってから8か月、今は9月です。
これではまずいと思い、5月ごろからジムの再開をきっかけに身体を引き締めながら痩せる決意をいたしました。

何キロ痩せるか、それは9キロ。

計画は9月までに3キロ(現在8月末までに2キロ減りました!ヤッタゼ)

年末までに3キロ

年明けから3月までに3キロ

このような感じです。

先日歌の日か何かで見た歌手のダンスに影響されて(言いにくいけどBTS)、ダンスエクササイズも取り入れてみたいなと思っています。

 

コロナ太り解消法

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何が太った原因かよくよく考えてみました。

結果、食べまくっていた事
あまり外にも出ないでゴロゴロしていた事
お菓子もケーキも普段より食べていた事

結果この3つが原因かと分かりました。

なので、食事をコントロールすることに重点を置き、
毎日ジムに行き、
なるべく歩いたり近くに出かけたりして、
お菓子とかケーキはめったに食べない事にしました。

中でも食事コントロールは最も重要です。

 

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コロナ太り解消 食事

食事のコントロールは、主に何をしているかというとご飯と炭水化物の量を以前の半分ぐらいに減らしています。
運動量が2であるのに対し、今までは食事を3取っていたイメージですが、
今は運動量が2.5くらいになり、食事を2にしています。
食事の量の方が動いた量よりも少なくなるようにしなければ、当たり前ですが体重は減りませんよね。

わずかな差でもこの掟を外さないように気を付けています。

ただ、ああ今日はちょっと食べ過ぎちゃったなという朝ごはん、夜ご飯もあります。
食べた後から満腹感がやって来るので、腹5分6分くらいで止めて置かないと、あっという間にああ満腹!ってなっちゃうんですよね。
これは”お腹いっぱい過ぎ―” になったら負けだと言い聞かせて気を付けています。

 

コロナ太り解消 運動

運動は家でもできるのですが、なかなかサボってしまいがち
なので、もともと行っているジムを全開で活用し、あとは家での生活に若干負荷をかけたりしています。
ジムは毎日大体同じような時間に行きます。
無駄話はしないで、短い時間でも全力で取り組んでいます。

家ではつま先立ちで歩いてトイレに行ったり、飲み物を取りに行ったりして楽しんでいます。鶴のようなフラミンゴのような、バレリーナのような気持ちになってやっています。

 

コロナ太り解消 ストレッチ

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ストレッチは運動の合間や終わった後に適宜入れ込みます。

特に腹のへっこみが感じられ始めた時におすすめなのが絵に描いたものです。


これは以前何かの雑誌の特集で読んだものですが、とっても効くのでダイエットする時や、肩こり解消に使っています。
簡単なわりに効果がいいので、割が良いところがお気に入りです。

この姿勢全てを完璧にこなそうとするとバランスを崩してひっくり返るかもしれないので、例えば足の開き方は気持ち180度。完璧でなくても大丈夫。手もまっすぐ伸ばさなくても気持ちまっすぐ、みたいに気持ち寄せて行く感じでやるといいです。

この姿勢にして、呼吸をしながら10秒キープします。トイレ休憩の時とかにするだけでも、脇腹の脂肪がじわじわじわーっと燃焼しているのが分かります。
脇をゆらゆら左右に揺らしながらてっぺんに手を伸ばして行くのも気持ちいいです。
くびれにばっちり効くし、腹もへッコむし、姿勢も良くなるし、肩こりも解消されます。

 

コロナ太り解消 ダンス

ダンスはまだテレビを見ながら踊ってみるくらいしか試していません。
本当はジャズダンスみたいなコースもやってみたいけどお金がかかるからね
ジムに行くのでさえちょっと考えちゃうからね

ダンスはビデオにお気に入りの曲を入れて真似してみようかな。

 

コロナ太り解消グッズ

コロナ太り解消のグッズとしてめざましテレビで紹介されたツイストボード。ヨガマット。
私はトゥルースリーパーの枕を買った時についてきたお昼寝マットをヨガマットとして使っています。
ツイストボードは買っていません。ねじってくびれを作りだすもののようですね。

ストレッチバンドも面白いですね。

私が痩せようと思ったきっかけは、ゴムの服があまりにもきつくなってしまったため。
ゴムの服でもきついとリンパが滞ります。外に出かけて行く服なのに、着ると具合が悪くなる。これでは外に出かけられなくなってしまいますよね。
そしてまたある時は外で鏡を見た時に、ウエストがどこかワカラナイ!という姿を目にしてしまったためです。
さらに自転車に乗っている自分を横から見たら、スライムみたいな形をしていました。そしてまさか服の形だよねと触ってみたら肉がいっぱい詰まっていたのです。

これではさすがにヤバい!
そこへ来て背中を押してくれたのがライザップのCM。しゅはまはるみさんの激変に衝撃を受けましたね。

なので続けます。年末までにあと3キロ!

やるぞ、じわじわと、定着させながら!おー!

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chocopan

長年働いてきた会社を辞めて、自営業を始めました。 自分的働き方改革中の40代です。 家で働いていて気づいたことや、気になっていることについて、自分の考えを書いています。家にいる時間が増えたので、テレビもよく見るようになりました。毎日軽いジムにも行っています。簿記2級の試験を受けるために勉強中です。 よろしくお願いいたします。

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